Тэг: здоровье

Про стресс много кто чего говорит, но обычно люди редко основательно подходят к избавлению от него так, чтобы совсем.

Стресс – это не многозадачность или большой поток информации, людей или событий, как таковые принято считать. Эти вещи его источники или факторы в которых он проявляется, но не причины. В конце концов стресс может настигнуть человека, находящегося даже на отдыхе. В общем стресс - это состояние, с одной стороны психики, а с другой – здоровья.

Про состояние здоровья тоже уже сказано очень много. Это банальные вещи, типа: здорового образа жизни, физической активности, питания и отсутствия вредных привычек.

Но утверждение “В здоровом теле - здоровый дух” – абсурд. Всё на самом деле с точностью до наоборот. Больная психика, “утомлённая стрессом” сама по себе причина многих заболеваний, что в медицине сейчас называется “психосоматикой”.

Чтобы избавиться от причины чего-либо, необходимо это что-то идентифицировать и описать. Опишем состояние стресса со стороны его психического проявления, или перечислим ощущения, которые испытывает человек в состоянии стресса, от которых ему плохо. Попробуем обобщить:

• Сложности с концентрацией внимания;
• Путающиеся мысли и непонимание, что делать в первую очередь, а что вообще не делать;
• Отсутствие интереса к чему угодно, тем более к работе;
• Чувство “тяжести” в теле и конечностях, иногда можно сказать даже физическое;
• Чувство отрешенности, погруженность в себя, как защитная реакция от переизбытка событий;
• “Звон в голове” или ощущение, что “чайник вскипает”;
• Чувство обиды, несправедливости и т.д.

Всё это всего лишь чувства или ощущения, возникающие внутри.

На первом месте в списке не спроста “Сложности с концентрацией внимания”. Это ключевой вопрос во всей теме. Само по себе внимание – это единственный инструмент сознания или психики непосредственно которым мы можем управлять, и больше внутри нас ничего и нет. А с другой стороны внимание проявляет себя в виде ощущения или чувства, и заметить его наличие можно только прочувствовав.

Если вы ударили колено – вам больно в этом месте и всё внимание сосредоточено на нём. Но если специально ударить себя молотком по пальцу, боль возникнет в нём и будет ощущаться там намного сильнее, потому что внимание из колена перейдёт в палец, а боль в колене начнет уходить на второй план и затухать. Если внимание убрать из точки боли и не концентрироваться на ней, то боль пройдет намного быстрее. Внимание управляет чувствами или ощущениями.

За время жизни человек привыкает пользоваться всеми своими функциями автоматически. Ему не нужно напрягать своё внимание, чтобы отдавать приказы телу идти, говорить, думать, работать руками и т.д. “Автопилот” практически всю “оперативную память”, включая внимание только в экстренных случаях: неожиданные неприятности, опасность или боль. Вот тогда мозг (внимание) включается и начинает искать выход, и даже изобретая что-то новое.

Проблема стресса прежде всего в том, что человек не замечает тот момент, когда этот самый стресс начался. Привыкнув жить на автопилоте, да еще и в состоянии стресса он ощущает его последствия, но не управляет им. Стресс копится, загоняя психику в еще более болезненное состояние, а через психосоматику уже становится практически физическим. Проблемы с позвоночником тому самое яркое подтверждение, когда стресс спазмирует мышцы шеи и спины, а дальше идут цепные реакции.

Для начала нужно научиться управлять своим вниманием, можно сказать, заново. Методов тренировки внимания много. Приведу один из самых далеко-идущих. Для начала необходимо периодически (например, раз в три часа или час) приучить себя останавливаться и задавать самому себе вопросы: “Кто я? Где нахожусь? Что я делаю и зачем? О чём я сейчас думаю? Каково моё состояние?”. И вы начнёте замечать, что как будто “просыпаетесь” в этот момент и начинаете осознавать, что происходит внутри вас. Чтобы не проспать момент, можно использовать для этих целей будильник в телефоне. Кстати отлично работает пощечина самому себе – она взбадривает мозг и внимание включается мгновенно. Главное – включить внимание.

С помощью внимания вы получите возможность замечать и сравнивать своё состояние под стрессом и без, научитесь замечать, в какой момент это чувство начинает вас “накрывать”. А раз так, то хотите или нет, но нервная система получит сигнал о том, что вы этого не хотите – и это уже не мало. Кроме того, вы сможете заставить себя снять нагрузку, передохнуть, отвлечься и т.д. и снизить этим стресс.

Теперь сгруппируем описанные выше ощущения внутри, сопровождающие стресс в три категории:

1. Мысли;
2. Эмоции;
3. Чувства.

В отношении мыслей - необходимо просто научиться замечать их и давать каждой из них оценку. Полезные записывать (это разгружает мозг, но позволяет не забыть важное), дурные и лишние – пропускать мимо, не концентрируясь на них вообще, не “давая” им внимания – источника их существования. Можно придать мыслям образ плывущих по небу облаков. Когда не небе одно или два небольших облака – это даже мило, но когда их 50 – это будет вас раздражать, намекать на предстоящий дождь. Постепенно это вообще избавит вас от хаоса в голове.

Самый главный результат контроля мыслей – возможность сосредоточиться на главном, разделить дела на нужные и ненужные, расставить приоритеты, распланировать дела и начать решать по одному делу, потому что за один раз можно решить только один вопрос. Это самое натуральное преодоление стресса.

Эмоции. Вспомните, какую реакцию, а по сути эмоции вы проявляете, когда вам, например, нахамили. Обычно отвечаете тем же. Это приводит к выбросу адреналина, вы на взводе и пошло-поехало, настроения нет, все валится из рук. Стресс? Однозначно. Эмоции надо контролировать точно также, как и мысли. Вдумайтесь, сколько опрометчивых шагов и ошибок совершают люди в таком состоянии. Как и в случае с мыслями надо научиться замечать тот момент, когда эмоция (неконтролируемая реакция) возникает, чтобы погасить её проявление на корню. Это отдельная тема, главное, чтобы вы понимали пользу всего этого.

Погасить негативную реакцию и повысить самоконтроль можно используя, например, такие объективные утверждения:

• Вы ведь не обижаетесь на облаявшую вас собаку и не отвечаете ей тем же самым?
• Если человек дурак – это его проблема и ему с нею жить и мучиться, а не вам.

С чувствами всё сложнее. Тут и поход к психоаналитику может оказаться не лишним... Человек испытывает напряжение или стресс от того, что на самом деле он чувствует себя не тем, кем он себя представляет в своем воображении и от того, что не получается приблизиться к этому идеальному состоянию. Поэтому важно выявить в себе эти присутствующие фоном “гнилые” чувства и комплексы. Это всё тоже работа внимания. А далее необходимо найти причины этих чувств. И уже применяя различные психологические методы вам придётся убирать эти причины, если хотите достичь результат.

Ближайший ощутимый результат применения описанных методов может наступить в уже течение первого месяца. Можете через три месяца снова перечитать эту статью, и многое из того, что сейчас не понятно для вас станет очевидным.

Хочется обратить внимание на одну вещь для всех очень привычную, и как кажется - абсолютно верную. Это утверждение: "В здоровом теле - здоровый дух".

Несколько лет назад в силу разных обстоятельств, я её перевернул, и увидел то, что потом подтвердили наблюдения: здоровый дух - здоровое тело, а не наоборот. Такой подход позволяет правильно расставить причинно-следственные связи, т.е. если в голове порядок, то ты не станешь причинять себе вред нездоровыми привычками, питанием, будешь вести здоровый образ жизни и т.д. И напротив, если человек даже 100 процентов своего времени будет уделять своей физической форме, это не улучшит его человеческих качеств. Т.е. развитие положительных человеческих качеств (духа, силы воли и т.д.) через преодоление в своём сознании негативных проявлений, может дать улучшение здоровья, и напротив - если в голове "помойка", к этому же состоянию приходит поведение, быт человека и состояние его здоровья, как отражение внутреннего состояния духа.

Ну в общем закралась мысль, что общепринятое утверждение "В здоровом теле - здоровый дух" - было искажено, или что чего-то в нём не хватает.

Сегодня вспомнил про это дело, и просто решил поискать, откуда взялась эта фраза. К удивлению в поисковике первая же ссылка на Википедию подтвердила , что изначальный смысл данного утверждения был совершенно иным.

Проверьте - https://ru.m.wikipedia.org.

Вопрос о том, кто и зачем извратил истину вполне очевиден. Это те, кто может извлечь выгоду от оказания медицинских услуг и продажи лекарств, в первую очередь, и далее - те кто занимается продажей товаров и оказанием услуг для здоровья, спорта и отдыха, и т.д. вплоть до использования государственных бюджетов на эти цели.

Прививался обществу такой стереотип мышления или поведения на государственных уровнях в разных странах с помощью пропаганды, законодательства, образовательных учреждений, спортивных зрелищных мероприятий и рекламы, философии материализма, плюс пропаганды учения Фрейда о человеке, как о разумном, но все таки животном и т.д.Есть в этом безусловно и значительные положительные моменты - это все же создание условий для ведения здорового образа жизни, медицинская помощь и т.д. Но с другой стороны такая политика вводит людей в заблуждение, и вынуждает их в первую очередь думать о теле, что только усугубляет положение.  Воспитание духа как такового нет вообще, оно подменено в лучшем случае патриотизмом, либо отдано на растерзание представителям религии. Ну а если по сути, и люди сам

Все как обычно, чтобы заработать, если не углубляться.

Актуальность вопроса в самом разгаре. Хватит пить таблетки и прочие лекарства при ОРЗ и температуре. 15 лет наблюдений за собой - достаточный период, чтобы сделать вполне обоснованное утверждение, что лекарства - вредны для здоровья.До 25 лет я пил, как и все, таблетки, если начиналась температура, начинало лихорадить, ломить мышцы и болела голова, появлялись боли в горле - в общем при типичных симптомах ОРЗ или ещё каких то там простудных заболеваний.15 лет назад произошел такой эпизод: температура 39,2 градуса, ужасно лихорадило и болела голова. В этот момент родственники пыталась мне помочь - несли таблетки, спреи, бульоны и прочее, чтобы помочь. Но от разговоров с ними, от каждого слова и мыслей голова просто взрывалась еще бльше, и все чего хотелось - чтобы просто все отстали, т.е. хотелось просто лежать себе в коматозе и чтобы ни кто не мешал. :)

В общем я всех вежливо спровадил, ничего не принимая. Было 22.00 примерно. Я отрубился, было паршиво конечно...Утро. Никаких проблем! Вообще, как будто ничего не было. Вообще ничего. Вчера я думал, что помру - а сегодня ничего. Это натолкнуло на размышления и на необходимость продолжить эксперименты.

По итогу за 15 лет выводы твкие:

1. Употребление таблеток как ни странно продлевает период болезни в 2-3 раза. Т.е. если "на таблетках" болеешь 3-7 дней, то без них - 1-3 дня.

2. Самую жуткую - за 39 градусов температуру сбивать не нужно, даже если лихорадит и болит голова. Температура нужна организму, чтобы что то там активировать для преодоления болезни - что именно неважно. Без таблеток она как правило нормализуется сама в течении 24 часов. Надо терпеть.

3. Если заболели - необходимо просто болеть, лежать и болеть, т.е. свести движения к минимуму.

4. Лекарства устраняют только симптомы, не затрагивая причину. Это самое главное в этом вопросе.

5. Необходимо именно переболеть до конца, не препятствовать "нормальному" ходу вещей. Тогда проходит причина болезни, а не её симптомы. В общем, как ни странно доболеть до конца лучше, чем лечиться.

6. Сон - отлично лечит. Просто исключительно.

7. Организм человека устроен максимально эффективно, чтобы без посторонней помощи справляться с болезнями. Лекарства только мешают ему, сбивают с толку и затрудняют нормальный процесс выздоровления.

8. Лекарства содержат в себе вредные вещества, которые накапливаются и остаются в организме, отравляя его и затрудняя его нормальную работу, и кроме того приводят не известно к каким отклонениям и осложнениям в целом.

9. Существует взаимосвязь между самосознанием, или мыслями и состоянием организма. В частности ОРЗ на ранней стадии можно "отменить" вообще одним лишь желанием быть здоровым. Для этого в самом начале, при появлении боли в горле, желания чихать и/или насморка, достаточно "зафиксировать" в голове сам факт того, что начинается болезнь, и самое главное - твёрдо решить, что вы не будете болеть, что вам просто не до этой ерунды. И выкинуть все эти мысли из головы, отвлекаясь на другие вопросы. Как это работает долго объяснять, но реально даже вирусы лечатся усилием мысли или силой воли.

10. Так называемые ОРЗ и недомогания, связанные с головной болью и повышенной температурой могут возникать на психологической почве, т.е. из-за эмоций и психологических проблем. К таким причинам можно отнести, например: последствия стресса, накопившиеся и ненашедшие решения эмоциональные и житейские вопросы, у людей со слабой психикой (детей) - просто от того, что на них наорали или воздействовали на психику иначе...

11. Отдельно в качестве причин стоит выделить ошибки в сознании - это когда вы думаете или видите одно, но при этом делаете совершенно иное, что приводит к накоплению противоречий между объективной реальностью и вашим отношением и поведением внутри неё, т.е. по сути это накопившийся самообман. В итоге взаимосвязь сознание-нервная система-физиология срабатывает таким образом, чтобы свалить вас с ног, чтобы в таком состоянии расчистить накопившиеся проблемы, иначе последствия могут быть гораздо плачевнее, вплоть, я думаю, до "дурки" и более серъёзных проблем со здоровьем.

Достаточно наблюдательные люди могут заметить, как в момент пульсирующей головной боли (непосредственно в пик боли) перед глазами могут возникать образы таких ситуаций, примерно так же, как возникают воспоминания или мысли в виде еда заметных, но все таки образов.

Звучит парадоксально - но это так. Чтобы убедиться в этом надо заниматься самоисследованием в различных ситуациях и не лишним будет изучение психологии, в том числе психосоматики.В больнице вам по это вряд ли что то скажут. Это в принципе все идет вразрез официальной медицине и фармокологии. Природа создала человека очень выносливым, а мы сами себя калечим и ослабляем. Не кормите паразитов и берите на вооружение. Никаких таблеток!